初学者如何练习引体向上

最后别忘了热身和拉伸。训练前务必环绕双臂，活动全身关节，让身体微微出汗，增大关节活动范围。训练后要做全身拉伸，特别是主要发力部位，这能减轻疲劳、缓解酸痛，让第二天能更好地恢复并继续训练。好动作质量永远大于拉起数量。