初学者如何练习引体向上

动作细节决定成败。上拉时肘关节应朝向身体侧方，不要向两边撇；意念要集中在肩胛骨的收紧与伸展上，而不是拼命伸脖子去够杠子。下落时手臂保持微弯曲并紧绷，不可完全伸直或猛然下沉，以防肩峰撞击受伤，安全永远是第一位的。