脖子后面肉厚如何有效减掉？

除了全身减脂，针对脖子后部的局部锻炼也很重要。你可以尝试使用扩胸器，或者做一些引体向上和桥式练习，这些动作能专门刺激颈背部肌肉，有助于减少该部位的脂肪堆积和紧致肌肉，改善‘富贵包’的问题。