标准引体向上主要锻炼哪些肌肉群？

除了明显的背和手臂，核心肌群在引体向上中也不容忽视。为了在悬挂和拉动的过程中保持身体稳定，防止身体晃动，你的腹肌、竖脊肌以及臀部肌肉都需要持续收缩来维持躯干的刚性。这种核心协同参与的模式，使得引体向上不仅仅是一个孤立的上肢拉力动作，更是一个全身性的协调训练。