标准引体向上主要锻炼哪些肌肉群？

很多人以为引体向上只练背，其实手臂肌肉也在其中扮演了重要角色。特别是肱二头肌，在拉起重量的过程中起到了关键的辅助作用，肱三头肌虽然参与度稍低，但为了保持肘关节的稳定也在发力。所以，做完一组标准的引体向上，你的手臂也会感到明显的酸胀和锻炼感，是增粗臂围的好帮手。