标准的引体向上杆在哪里买？
追梦人1990 最后身体要缓慢下降，下降过程中也要控制好速度，这样对肌肉的刺激更持久。核心肌群需要持续发力来维持身体稳定，整个动作过程中不要过度向后倾斜，保持动作的标准性。
追梦人1990 评论 (1)
确实，离心阶段（下放过程）才是增肌的关键，很多人只拉上去就掉下来了，效果大打折扣。不过对于新手来说，核心发力维持稳定确实很难，容易借力晃动，建议先从弹力带辅助或者退阶动作练起，把动作模式固定好再追求标准度。
追梦人1990 最后身体要缓慢下降，下降过程中也要控制好速度，这样对肌肉的刺激更持久。核心肌群需要持续发力来维持身体稳定，整个动作过程中不要过度向后倾斜，保持动作的标准性。
确实，离心阶段（下放过程）才是增肌的关键，很多人只拉上去就掉下来了，效果大打折扣。不过对于新手来说，核心发力维持稳定确实很难，容易借力晃动，建议先从弹力带辅助或者退阶动作练起，把动作模式固定好再追求标准度。