7天速成11个引体向上有什么方法? 野渡舟人 7月1日 点赞 0 把时间框架压缩到七天实在不太现实,强行追求速度反而可能让身体受伤。建议先从日常的划船动作和悬挂练习开始,慢慢积累力量再尝试完整动作会更稳妥些。