7天速成11个引体向上有什么方法? 暮色轻语 4月14日 点赞 0 说实话,想在一周内从零突破到11个引体向上确实有点挑战。身体沉重的人得先考虑减脂,毕竟多余的体重会让背部训练难上加难,尤其是刚接触这项运动的人。