100米跑步摆臂直臂怎么改正？

把训练计划分为四个阶段，前两周每天保持1500米基础量，第三周增加到2000米并加入间歇冲刺，最后阶段重点完成6-8组50米全力游。记录每次分段成绩，通过数据对比发现进步空间。