做100个仰卧起坐多久能练出腹肌

除了每天进行的仰卧起坐训练外，必须配合健康科学的饮食管理和全身性的综合锻炼。建议每周安排3到4次的腹肌专项训练，每次控制在20到30分钟左右，并务必结合大量的有氧运动来辅助减脂。只有长期坚持，通常在几个月到一年的时间内，你才能开始观察到腹肌的明显显现。