做仰卧起坐有哪些好处和坏处？
小萌新报到 首先来聊聊做仰卧起坐的好处。很多人之所以开始这项运动，是因为腹部脂肪堆积严重，导致日常活动变得困难，比如蹲下都感觉吃力，裤腰带也得不断往外调。通过坚持做仰卧起坐，可以有效增强腰部的肌肉和腹部的肌肉，帮助减少脂肪，让腰部线条变得更加紧致，这确实是它带来的显著益处。
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虽然能练腹肌，但仰卧起坐对腰椎压力真的很大，现在很多健身博主都建议改用卷腹或者平板支撑了，护腰要紧。
虽然练腹部效果明显，但仰卧起坐对腰椎压力真的很大，容易伤腰，还是建议搭配卷腹或者平板支撑更安全有效。
只练仰卧起坐其实有点误区，核心是腹横肌不是腹直肌。想真的瘦肚子，还得配合有氧和饮食控制，不然肌肉练硬了脂肪还在外面裹着，反而显得腰更粗。