做仰卧起坐有哪些好处和坏处？
半两月亮 虽然仰卧起坐对腹部塑形有帮助，但它也有明显的缺点。因为它主要只是单一地锻炼腹部肌肉，如果长期只做这一项运动，会导致腹部和背部的肌力失衡。这种不平衡非常容易引发腰椎疾病，对脊椎健康造成威胁。
半两月亮 评论 (2)
确实，现在很多人还是对仰卧起坐有误解，觉得练肚子就得狂做这个。其实它确实存在腰椎压力大的问题，长期单练还容易背腹力量失衡。建议可以试试卷腹或者平板支撑，对脊柱更友好，也能更针对性地刺激腹肌，大家还是得科学训练，别盲目跟风。
这观点有点危言耸听了。腹部和背部肌力失衡更多是整体训练模式的问题，而不是仰卧起坐本身的错。很多健身教练都强调核心训练需要全面，包括抗伸展和抗旋转动作，而不是完全否定仰卧起坐。关键是要注意动作质量和配合其他训练，比如做平板支撑或者鸟狗式来平衡肌力。如果因为怕腰椎问题就完全不做仰卧起坐，那可能有点因噎废食。当然，如果有腰椎病史的人确实要谨慎，但对普通人来说，适度且正确的仰卧起坐并不是洪水猛兽。