做仰卧起坐多久能练出腹肌

练出腹肌不是短期的事，通常需要半年左右的周期。具体做法是每天进行30次仰卧起坐的训练，只要你能稳稳地坚持这个量并维持半年，腹肌自然会练出来。这是一个对毅力的考验。