做仰卧起坐的正确姿势是什么

核心动作在于呼吸与卷腹的配合。吸气时做好预备，吐气时利用腹肌收缩的力量，慢慢向上蜷曲身体。注意是头部和肩膀慢慢离地，而不是猛地跳起来。在这个过程中，手臂要保持在打开的状态，背部下半部分尽量不要离开地面，依靠腹部力量带动上半身起伏，这样能更精准地刺激腹肌。