做仰卧起坐的正确姿势是什么

还有一种变式动作可以增加侧腹的参与度。仰卧屈膝，背部以上离开地面后，向右臂斜上方伸直手臂，让手臂与地面保持45度角。此时左侧手臂放下，在左侧身旁伸直但不要着地，保持和地面平行。维持几秒感受侧腹拉伸和收缩，然后换另一侧，右臂放下，左臂斜上举。双臂做来回交替动作，这比单纯的上下卷腹更能全面刺激腹部肌肉。