做仰卧起坐多久才能练出明显腹肌

饮食控制其实比训练本身更重要！即使每天做100个仰卧起坐，如果摄入过多高热量食物，腹肌照样会被脂肪层盖住。要保持低体脂率，优质蛋白质和膳食纤维的摄入必须跟上。