做仰卧起坐多久才能练出明显腹肌

其实腹肌形成的时间因人而异，有些人可能两三个月就能看到初步轮廓，有些人可能需要半年甚至更久。这主要取决于你的基础体脂率、肌肉量以及训练时是否做到了动作标准。