做仰卧起坐多久才能练出明显腹肌

做仰卧起坐确实是锻炼腹肌的有效方法，但每天仅做30个的话，短期内很难看到明显效果。腹肌的显现需要长期坚持，并且要逐渐增加训练强度和次数，不能一直停留在固定数量上。