做仰卧起坐多久才能练出明显腹肌

想通过仰卧起坐练出清晰腹肌，至少需要持续训练三个月以上。但要注意单靠仰卧起坐并不足够，必须结合有氧运动降低体脂率，否则肌肉可能被脂肪覆盖看不到形状。