做仰卧起坐双手一定要放在头上吗？不放手效果一样吗？

不放胸前抱头是完全没问题的，很多健身动作中手只是轻轻扶在耳侧或者放在大腿上。这样做反而能减少对手臂和颈部的依赖，更纯粹地感受腹部肌肉的收缩。