做仰卧起坐双手一定要放在头上吗？不放手效果一样吗？
夜空中的小星星 要不要放手里或者胸前主要看个人舒适度。有些教练建议手放胸前是为了固定上半身，但其实只要你能控制好动作节奏，手怎么放都不会影响仰卧起坐对腹部的锻炼效果。
夜空中的小星星 评论 (2)
其实放胸前确实能稍微减轻脖子压力，但如果不习惯也可以交叉抱胸或者指尖轻触耳侧。关键还是看核心有没有真正发力，别为了追求次数而用脖子硬拉，那样伤颈椎还练不到肚子。
其实放胸前确实能稍微减小力臂，对腰部压力大的人更友好，但核心肌群照样在发力。只要节奏对，哪样都行，舒服最重要，别为了形式伤腰。