坐在教室里有什么锻炼身体的方法？

饮食方面早上和中午一定要吃饱吃好，鸡鸭鱼肉这类优质蛋白质可以放开吃，这对长肌肉很有帮助。但是晚饭要严格控制，尽量少吃面食和肉类，吃到七八分饱即可，避免摄入过多变成肥肉而不是健壮的肌肉。