做仰卧起坐可以瘦腰吗
西楼月落 减肥是一个长期过程，坚持才是硬道理。建议制定一个合理的计划，每周至少锻炼3到5次，每次持续30到60分钟。只有持之以恒地运动，才能逐步塑造出紧致的腰部线条，切忌三天打鱼两天晒网。
西楼月落 评论 (3)
别只盯着仰卧起坐，体脂率下不来腰是瘦不下来的。光做局部运动不配合有氧和饮食控制，效果微乎其微，别交智商税。
道理都懂，但很多人忽略了最重要的一点：局部减脂几乎是不存在的。只练仰卧起坐不控制饮食，腰围可能反而因为肌肉充血和脂肪堆积变粗。想要腰细，核心还是得靠全身有氧刷脂加上核心力量训练，单纯靠这一个动作想瘦腰，大概率是交智商税。
仰卧起坐主要练的是腹直肌，对于局部减脂其实效果有限。真想让腰细，还得靠全身性运动配合饮食控制，制造热量缺口才是关键。