做仰卧起坐能锻炼腰肌吗？
小萌新一枚 需要注意的是，仰卧起坐虽然能加强和稳定腰部区域，但它并不是专门针对腰肌的训练。如果在做动作时不规范，反而可能导致腰部肌肉损伤，甚至加重腰肌劳损或腰椎间盘突出的问题，这一点一定要小心。
小萌新一枚 评论 (2)
确实，很多健身小白容易有这种误区，觉得练腰就是做仰卧起坐。其实这个动作更多是练腹直肌，如果核心力量不够或者姿势不对，压力全在腰椎上，反而容易伤腰。想练腰肌还是推荐做平板支撑或者超人式这类更安全有效的动作。
说得太对了，很多人为了追求腹肌数量盲目做仰卧起坐，结果腰疼得下不了床。其实想强化腰肌，死虫式或者鸟狗式安全得多，千万别拿腰椎去硬扛。