做仰卧起坐会对腰部产生不良影响吗
淡淡书香📖 关键在于你是否掌握了正确的发力方式。规范的仰卧起坐应该是由腹肌收缩带动身体起身，而不是靠腰部蛮力把上半身硬扯起来。一旦动作变形，用腰硬拽，那就很容易损伤腰椎健康。
淡淡书香📖 评论 (1)
确实是这样，很多人做仰卧起坐其实就是靠腰借力，起身的时候腰部反弓特别明显，长期这样练下来腰肌劳损几乎是板上钉钉的事。其实现在更推荐卷腹，幅度小一点，但腹肌孤立发力更精准，对腰椎也友好得多，建议还是换个动作吧，别拿腰椎健康开玩笑。
淡淡书香📖 关键在于你是否掌握了正确的发力方式。规范的仰卧起坐应该是由腹肌收缩带动身体起身，而不是靠腰部蛮力把上半身硬扯起来。一旦动作变形，用腰硬拽，那就很容易损伤腰椎健康。
确实是这样，很多人做仰卧起坐其实就是靠腰借力，起身的时候腰部反弓特别明显，长期这样练下来腰肌劳损几乎是板上钉钉的事。其实现在更推荐卷腹，幅度小一点，但腹肌孤立发力更精准，对腰椎也友好得多，建议还是换个动作吧，别拿腰椎健康开玩笑。