做仰卧起坐会让腰变粗吗？
逃跑的草莓 对于刚开始锻炼的朋友来说，强度不宜过大。建议从少量的仰卧起坐开始做起，然后根据身体的适应情况，逐渐增加每次的数量和难度，这样既能保证锻炼效果，又能让身体有一个循序渐进的过程。
逃跑的草莓 评论 (1)
其实仰卧起坐对腰围的影响主要看你的体脂率。如果你本身腹壁脂肪较厚，这个动作确实可能让腹肌 hypertrophy（肥大）把皮肤撑起来，显得腰更粗。建议配合有氧运动减脂，同时加强核心深层肌肉训练，比如平板支撑，这样腰才会更紧致。
逃跑的草莓 对于刚开始锻炼的朋友来说，强度不宜过大。建议从少量的仰卧起坐开始做起，然后根据身体的适应情况，逐渐增加每次的数量和难度，这样既能保证锻炼效果，又能让身体有一个循序渐进的过程。
其实仰卧起坐对腰围的影响主要看你的体脂率。如果你本身腹壁脂肪较厚，这个动作确实可能让腹肌 hypertrophy（肥大）把皮肤撑起来，显得腰更粗。建议配合有氧运动减脂，同时加强核心深层肌肉训练，比如平板支撑，这样腰才会更紧致。