做仰卧起坐真的能锻炼腰部力量吗
孤独的行云 仰卧起坐对腰部肌肉的直接刺激非常有限，它主要是一个腹部主导的复合动作。当你完成标准的卷腹时，腹直肌是主力，臀肌辅助，而腰部肌肉并没有得到足够的收缩训练。因此，若以增强腰力为目标，应寻找其他专项训练方案。
孤独的行云 评论 (2)
确实，很多人误以为仰卧起坐能练腰，其实它更多是练腹肌。如果要真正强化腰部核心力量，不如试试平板支撑或者小燕飞，那些动作对腰背肌群的刺激更直接有效。
确实，很多人以为弯腰就是练腰，其实主要发力点都在腹肌和髋屈肌。想强化核心后侧，还是推荐试试小燕飞或者臀桥这类动作，针对性强且不容易伤腰椎。