做臀桥会伤害膝盖吗？

接着进入发力阶段：先收紧臀部，让尾骨向上卷起，同时收紧腹部和大腿肌肉。随着呼气，将臀部抬离地面，向上推起。注意不要推得过高，只要让躯干从肩部到膝盖大致成一条直线即可。在整个抬起和保持的过程中，双脚、肩背部以及双臂都要保持绝对稳定，配合自然呼吸，静态保持30到60秒。