做臀桥会伤害膝盖吗？

除了塑形，臀桥还有丰富的健康功效。它能伸展胸部、颈部和脊椎，帮助大脑平静，有效减轻压力和轻微忧郁情绪。同时，这个动作能刺激腹部器官、肺部和甲状腺，恢复腿部活力，并提高消化能力。对于女性而言，它还有助于缓解更年期症状和月经不调等问题。