做臀桥会伤害膝盖吗？

首先准备姿势是关键：你需要仰卧在垫子上，双脚打开的宽度应与髋部同宽。接着屈膝，让脚后跟尽量靠近臀部。此时，双臂伸直贴于身体两侧，大臂紧贴垫子向下施压，掌心朝下，这有助于稳定上半身。保持这一基础姿态，为后续的抬臀动作做好充分的准备和支撑。