做蹲起能不能锻炼腹肌

如果你想专门塑造腹肌，还是得采用针对性的训练动作。比如仰卧两头起、仰卧举腿以及标准的卷腹。建议每个动作做4组，组间休息控制在20到30秒左右，争取在身体快速恢复状态时紧接着做下一组，这样能更好地刺激肌肉。