做蹲起能不能锻炼腹肌

关于训练频率和强度，建议一周至少进行四次以上的腹肌专项训练。每组做的数量不需要刻意设定固定数字，主要以做到肌肉力竭、感觉累了为宜。这种力竭式的训练方式能更有效地撕裂肌纤维，促进腹肌的增长和显现。