做俯卧撑能练到腹肌吗
努力学习的阿花 在做俯卧撑时，腹肌作为核心肌群必然参与发力，这对于增强核心稳定性很有帮助。不过，若从肌肉锻炼的主要目的来看，俯卧撑更擅长塑造胸肌和手臂线条，对腹肌的直接刺激相对有限。
努力学习的阿花 评论 (2)
确实如此，很多人误以为做俯卧撑就能练出六块腹肌，其实核心肌群在过程中只是起稳定和抗伸展的作用。想真正雕刻腹肌，还得配合卷腹这类直接针对腹直肌的动作，再加上严格的饮食控制，不然体脂率下不来，练得再好也看不见线条。
确实如此，俯卧撑是个很好的全身复合动作，核心收紧才能保证动作标准，但这属于等长收缩，主要是练耐力。要想腹肌块状分明，还是得靠卷腹这类针对腹部肌群的孤立训练，再加上刷脂，光靠做俯卧撑腹肌很难明显露出来。