做俯卧撑能缓解驼背吗
生活的小确幸 从动作原理来看，做俯卧撑时要求背部挺直下压，这个动作本身就在强制身体保持直立姿态。对于轻度驼背的人来说，坚持练习这种需要背部发力的动作，对纠正不良体态自然是有益的。
生活的小确幸 评论 (1)
这观点有点片面了。俯卧撑虽然要求背部挺直，但它主要强化的是胸大肌和肱三头肌。如果只练俯卧撑，胸肌力量过强而背部肌群（如斜方肌中下部、菱形肌）没跟上，反而会把肩膀往前拉，加重圆肩和驼背。纠正体态的关键在于“拮抗肌”的平衡，你得多做做划船或者面拉这种练后链的动作，单靠俯卧撑不仅没用，可能适得其反。