做俯卧撑和仰卧起坐有哪些好处？

这两个动作都是很好的基础训练，俯卧撑主要针对上肢、胸肌以及腰腹部的肌肉群进行锻炼，能够显著提升你的臂力水平；而仰卧起坐则更专注于腹部肌肉力量的增强和弹性的提升，长期坚持还能提高生理机能，让骨骼更稳固、关节更灵活、韧带更牢固，甚至有助于增加肺活量。