做俯卧撑时不动一直趴着有效果吗

俯卧撑作为一种力量训练，需要遵循科学的规律，包括合理的次数和频率才能达成锻炼目标。仅仅趴着不动无法构成有效的训练负荷，必须配合其他多样的健身方式，如仰卧起坐或深蹲，并注重动作的标准性，才能真正获得全面的身体素质提升。