做俯卧撑时不动一直趴着有效果吗

俯卧撑的核心在于肌肉的收缩与伸展，通过胸肌、三头肌和肱二头肌的主动发力来达到锻炼目的。如果只是保持俯卧姿势不动，肌肉并没有经历这种动态的收缩过程，因此无法有效刺激肌肉生长或提升力量，这种做法在生理学上是无效的。