专业健身人士如何详细锻炼上中下腹肌？

针对上腹部的训练，推荐采用仰卧起坐。具体动作是平躺在地面上，双腿保持弯曲，膝盖向上。双手轻轻放在耳朵后方，依靠腹部肌肉收缩的力量带动上半身抬起。这里有一个非常关键的细节需要注意：在整个过程中，腰部必须紧贴地面，绝对不能离开，否则就会失去针对上腹的训练意义，效果大打折扣。