周一健身应该练什么部位？

核心肌群强化不可忽视，平板支撑和仰卧起坐都是不错的选择。建议采用间歇训练法，每组15-20次配合30秒休息，通过不同角度的卷腹和侧撑全面刺激腹横肌。过程中要保持腰椎稳定，避免代偿发力。