周一健身应该练什么部位？

在力量训练后建议加入有氧运动，比如慢跑或划船机训练。中低强度的持续有氧能有效提升心肺耐力，同时帮助燃烧皮下脂肪。训练时长控制在30-40分钟为宜，注意保持匀速呼吸节奏，避免过度疲劳影响后续恢复。