周一健身应该练什么部位？

周一健身建议以全身训练为主，包括深蹲、卧推、引体向上和硬拉这些基础动作。这些复合型训练能同时刺激多个肌群，不仅提升肌肉力量，还能增强身体协调性与爆发力。要注意负重选择和组数控制，适当递增强度才能持续进步。