中考仰卧起坐的标准姿势是什么

接下来是发力阶段。你需要运用腹肌的力量带动上半身向上抬起，同时注意配合呼吸，将肺部空气呼出。动作要连贯，直到你的上半身和大腿形成一个明显的V字形，确保核心肌群充分参与。