中考仰卧起坐器材的正确做法是什么

练习时必须将器材固定牢靠，双脚卡在脚蹬上，双手护头，通过腹部力量控制上半身缓慢抬起让肩胛骨离开垫面，再缓慢放下，这样能更好地控制幅度并保护腰椎。