中考仰卧起坐器材的正确做法是什么

练习时必须将器材固定牢靠,双脚卡在脚蹬上,双手护头,通过腹部力量控制上半身缓慢抬起让肩胛骨离开垫面,再缓慢放下,这样能更好地控制幅度并保护腰椎。

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说真的,器材再标准也不如动作到位重要,见过太多人靠惯性猛起反而伤腰。考试前最好让体育老师单独指导下发力位置。