中考仰卧起坐器材的正确做法是什么

坐上去之后，双脚要踩实，双手可以选择交叉抱胸或轻放耳后，起身时缓慢向后倾斜背部贴地，再匀速向前卷起，直到肘部碰到膝盖，切忌利用惯性猛甩身体。