中腰如何正确发力？

关于中腰发力的第一步，建议大家先做好充分的热身，重点进行腰部的拉伸运动。比如可以尝试做腰部扭转动作，或者向两侧进行侧弯练习，这样能活动开僵硬的关节，为后续发力打下基础。