中腰如何正确发力？

接下来核心环节就是强化核心肌群了。光靠腰本身力量不够，得配合仰卧起坐和平板支撑这类训练。这些动作能有效增强腰部周围的稳定性，让你发力的时候根基更稳，不容易受伤。