中学生仰卧起坐垫标准尺寸是多少？

厚度控制在3-5厘米也是一个关键点。太薄了会感觉硬，影响舒适度甚至损伤骨骼；太厚了则可能导致核心发力不稳定。这个厚度区间既能提供足够的弹性来吸收冲击力，防止腰椎受力过大造成运动损伤，又能保持一定的稳定性，让学生能更有效地集中腹部力量完成动作。