中学生如何锻炼腹肌？

在整个训练过程中，有一个关键点必须时刻记住：保持腹部收紧。无论是在做开合跳还是前后跳，都要有意识地收缩核心肌群，这样能确保腹肌真正参与发力，达到更好的锻炼效果，而不是让惯性带着身体乱晃。