中长跑冬季训练计划是怎样的？
南湾渔歌 冬季气候寒冷，人体基础代谢率虽有所下降，但对能量的需求并未降低，因此饮食管理需要更加精细。务必保证三餐营养均衡，重点增加肉类、鸡蛋、豆腐等优质蛋白质的摄入，同时配合燕麦、面条等碳水化合物，并辅以大量蔬菜水果，以维持充沛体能。
南湾渔歌 评论 (3)
冬天确实容易因为天冷而吃得少，但能量消耗其实没减。这点蛋白质和碳水搭配得很关键，光吃素冬天真的扛不住跑量。
其实冬天光吃蛋白还不够，冷环境下身体维持体温消耗极大，碳水摄入如果不够，跑量根本上不去。另外很多人忽略了微量元素，冬天日照少，维生素D和钙的补充对骨骼健康至关重要，不然大强度训练容易受伤。
冬天确实得多吃点肉和蛋，不然根本扛不住冷风里的训练，光靠碳水容易饿。