只做仰卧起坐练腹肌行不行

除了组间间隔，动作过程中的肌肉状态也至关重要。当你抱头起身后，感觉到腹部紧绷坚硬时，在整个组次的每一个动作中，都要刻意保持这种紧绷感。每一秒钟腹肌都要处于收缩发力状态，不能偷懒放松。